Hvad er fordelen ved kollagenpeptider?

Hvem skulle have gættet, at noget fra knogler og hud ville blive et uundværligt kosttilskud? Vi taler om kollagen. Kollagen bruges også som pulver og kapsler, eller hvis du er fan af økologiske metoder, kan du prøve knoglebouillon. Det er et protein, der virker inde i din krop, og det dannes naturligt i kroppen. Hovedfunktionen af ​​dette kollagen i din krop er at hjælpe din hud, forbedre din ledsundhed og give mange andre sundhedsmæssige fordele.

Men desværre bliver det med alderen sværere for din krop at danne dette kollagen naturligt, så du er nødt til at finde andre måder at få dette vigtige protein på. Ja, tænker du, ikke sandt? Du får brug for tabletter eller andre kosttilskud, hvis du spekulerer på, hvordan de vil hjælpe dig.

Hvordan ville du definere kollagenpeptider i enkle vendinger?

Som du ved, kan dette normale animalske kollagen ikke opløses i hele kroppen. Derfor skal kollagen nedbrydes i små stykker og små partikler, eller man kan sige flydende syrer, hvis du har brug for, at det når ud til hele kroppen. De kosttilskud, du tager i flydende form eller som piller og pulver, har mere effekt end noget andet.

Fordele ved kollagenpeptider

Hydrolyseret kollagen er bedst for din krop, fordi det opløses så hurtigt og når ud over hele kroppen, så det har mange sundhedsmæssige fordele. Marint kollagen sikrer god hudsundhed og holder den hydreret. Bovint kollagen er en populær og overkommelig måde at få kollagenpeptider på.

De har mange sundhedsmæssige fordele, hvoraf nogle er angivet nedenfor:

1.Effektiv for hjernens sundhed

2. Ansvarsfraskrivelse: Ikke mange undersøgelser har forudsagt, at brug af kollagen direkte kan forbedre hjernens sundhed. Men indirekte kan det. Undersøgelser viser, at regelmæssig brug af kollagen kan hjælpe mennesker, der lider af psykiske lidelser.

3. En undersøgelse offentliggjort i The Journal of Cell Biology viser, at et peptid fremstillet af et kollagenprotein kan beskytte hjernen mod skizofreni ved at fremme dannelsen af ​​forbindelser mellem neuroner, kaldet synapser.

4.Kan hjælpe med at tabe sig

5. Mange siger, at brugen af ​​kollagen kan hjælpe dig med at tabe dig, men er det sandt? Der er endnu ingen undersøgelser, der bakker disse ideer op. Forskere har endnu ikke fundet en klar sammenhæng mellem kollagen og vægttab, men de er begyndt at undersøge det nærmere.

6. Mange af studierne er små og udført på dyr, og de handler ofte om specifikke typer kollagen. Ja, det hjælper med at tabe sig, men ikke direkte på andre måder. Lindring af ledsmerter kan gøre det lettere for folk at bevæge sig mere rundt. Det hjælper også folk med at føle sig mætte i længere tid, så de spiser mindre.

7. Forbedr hudens sundhed

Kollagen, såsom marint kollagen, er en stor del af din hud. Det hjælper med at gøre din hud fastere og holde den elastisk og hydreret.

Studier viser, at kollagenpeptider eller kosttilskud kan være dit hemmelige våben. Indtagelse af 1 til 12 gram dagligt i 4 til 12 uger (primært kvinder i disse studier) kan forbedre hudens elasticitet og hydrering, hvilket får den til at se mindre rynket og tør ud.

8. Effektiv mod ledsmerter

Kroppens kollagen falder naturligt med alderen, hvilket øger risikoen for ledproblemer som slidgigt. En undersøgelse af personer med slidgigt viste, at kollagen forbedrede stivhed, men fordelene for smerte og bevægelighed var mindre klare.

Det ekstra kollagen kan hjælpe din krop med at danne sit eget, hvilket potentielt kan føre til reduceret hævelse, stærkere led og færre smerter.

9. Styrker dine knogler

Menneskeknogler består hovedsageligt af kollagen, og det svækkes med alderen. Dette gør dem dog mere tilbøjelige til brud på grund af osteoporose, en tilstand, hvor knoglerne mister tæthed. Undersøgelser tyder på, at kollagentilskud bremser denne nedbrydning og potentielt forebygger osteoporose.

I næsten et år observerede forskere kvinder, der gik i overgangsalderen. En gruppe fik calcium og D-vitamin med 5 gram kollagen dagligt, mens en anden gruppe kun tog calcium og D-vitamin. Som et resultat fandt de ud af, at det virker bedst for knoglerne.

10.Øg muskelmassen

11.Da kollagen er det mest almindelige protein i kroppen, er det en stor del af muskelvævet.

12. Et 12-ugers studie testede kollagens indvirkning på muskler. 26 ældre mænd med muskeltab (sarkopeni) trænede og indtog 15 gram kollagen dagligt. De fik betydeligt mere muskelmasse og styrke end dem, der trænede uden kollagen.

13.Holder dit hjerte sundt

Forskere mener, at kollagentilskud mindsker risikoen for hjerteproblemer. Når du ikke har nok kollagen, kan dine arterier blive stive og mindre strækbare, hvilket kan føre til en tilstand kaldet åreforkalkning. Det gør dine arterier smallere og kan forårsage hjerteanfald og slagtilfælde.

14.Gør dine tarme stærkere

Selvom der endnu ikke er nogen undersøgelser, der beviser dette, siger nogle sundhedseksperter, at kollagentilskud kan hjælpe med utæt tarmsyndrom, også kendt som intestinal permeabilitet.

Forskningen opdagede, at personer med inflammatorisk tarmsygdom (IBD) har en ubalance i, hvordan kollagenfibre dannes og nedbrydes, hvilket er forbundet med inflammation.

Kollagen er en del af det væv, der forbinder tyktarmen og fordøjelseskanalen, så en stigning i kollagenniveauet kan hjælpe din krop med at hele bedre.

15.Godt for dine negle og hår

Hvis du har problemer med dårlige negle eller hårtab, så prøv at bruge kollagen efter lægens anvisning. Nogle siger, at det at spise kollagen har virket godt mod problemer, såsom at gøre neglene klare og mod hårtab.

16.Gendan dit helbred

Ifølge Angelone er kollagen den "lim", der holder din krop intakt, da 30 % af kroppens protein består af kollagen. Hun forklarer dog, at din krop begynder at producere mindre kollagen, når du når trediverne og fyrrerne. At tilføje kollagenpeptider til din kost kan hjælpe med at kompensere for det, din krop begynder at mangle, når du bliver ældre, og understøtte din generelle sundhed.

Konklusion

Kollagen understøtter blandt andet dine leds og hudens elasticitet. Din krop producerer det naturligt, og du kan også indtage det. Det findes i nogle fødevarer, men du kan drikke det eller tage kosttilskud. Bare sørg for at vælge et pålideligt mærke af god kvalitet til dine kosttilskud.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilken fødevare har mere kollagen?

Hvis du spørger om de bedste kilder til kollagen, omfatter de normalt benbouillon, kyllingeskind, svinekødsbouillon, sardiner, kollagenfyldte drikkevarer, vingummibamser og bær.

Oksebouillon, kyllingeben og æggeskaller er kilder til multi-kollagenpeptid.

Er der nogen bivirkninger ved at bruge kollagen?

Selvom kollagentilskud normalt er sikre med få bivirkninger, indeholder mange ingredienser som fisk, skaldyr og æg, som er almindelige allergener. Hvis du er allergisk over for disse fødevarer, er det bedst at undgå kollagentilskud lavet med dem.

Kan vi spise kollagen dagligt?

Selvom en lille dosis kollagen har kraften til at styrke din krop, forbedrer den også hud-, led- og knoglesundhed. Du kan dog stadig bruge mere kollagen, da det virker bedst for din muskelmasse og kropssammensætning.

Mange forskere har forudsagt, at mellem 2,5 og 15 gram hydrolyseret kollagen hver eneste dag er okay at indtage.

Forskellen mellem type 2 kollagen og multikollagenpeptid?

Type 2 kollagen (nativt) er et protein, der findes i brusk, knogler og andet bindevæv hos både dyr og mennesker.

Kollagenpeptid er et næringsstof, der er indsamlet fra forskellige kilder som svinehud, kyllingefødder, brusk og æggeskalsmembran. Dette er forskelligt fra kollagen fra en enkelt kilde.